Современный человек очень много внимания уделяет своему здоровью и образу жизни. И занятия спортом уже не нуждаются в пропаганде, так как многие выбирают такое увлечение или хобби осознанно, понимая всю пользу лично для себя от активного времяпровождения. Один из хороших способов поддерживать себя в форме — бег. Но без качественной обуви можно сделать тренировку не только неэффективной, но и получить серьезные травмы. Поэтому поговорим о том, как подобрать лучшие кроссовки для бега.
Зачем подбирать специальную обувь?
Хорошие кроссовки необходимы всем, даже непрофессионалам. Но многие начинающие бегуны не понимают, зачем нужна специальная обувь:
- Дело в том, что при ходьбе мы ставим ногу совершенно иначе, чем при беге.
- Ритм бега намного больше, чем ходьбы, а нагрузка на суставы и позвоночник очень сильно увеличивается.
- При отсутствии компенсации нагрузки — возникают различные травмы. Эту компенсацию и призвана создавать специальная спортивная обувь.
При этом, дизайн и марка обуви — далеко не самый важный фактор правильного выбора, куда важнее следующие характеристики:
- частота тренировок и их интенсивность;
- покрытие для бега;
- постановка ступней во время тренировки.
При выборе хороших кроссовок важно, чтобы все три характеристики сошлись именно для вас. Разберемся с ними подробнее.
Выбираем беговые кроссовки
Для того чтобы ответить на вопрос, какие кроссовки лучше для бега, нужно разобраться, какой именно стиль бега подразумевается. И первый вопрос — это насколько интенсивные тренировки вы планируете.
Интенсивность тренировок:
- Если вы бегаете в тренажерном зале, примерно по полчаса через один или два дня, то в приобретении особенной обуви нет необходимости. Главное — чтобы вам было удобно в кроссовках.
- При использовании беговой дорожки чаще, чем в предыдущем варианте или дольше и интенсивнее, можно задуматься о дышащей обуви. Здесь важно подобрать перфорированную обувь или кроссовки со вставками-сетками. Также здесь становятся важными амортизаторы. Увеличенная пятка кроссовка позволяет понять, что они присутствуют.
- Если ваша тренировка проходит в уличных условиях, или у вас лишний вес, обращайте особое внимание на обувь с качественной амортизацией.
Следующим важным моментом при выборе специальной обуви для бега будет покрытие.
Выбираем под покрытие
Все модели для бега можно условно разделить на два типа по их предназначению.
Трейловые кроссовки:
- Такие варианты предназначены для бега по пересеченной местности — условно бездорожью.
- Обычно они очень прочные и хорошо отталкивают воду.
- Такие модели должны обязаны иметь хороший протектор, который обеспечивает мощное сцепление с грунтом.
Важно! Эти варианты не подойдут для асфальтовых покрытий, для них существуют отдельные модели.
Асфальтовые кроссовки
Это — более популярные варианты, предназначенные для бега по городу или стадиону.
Если в первом случае нам важен протектор, то здесь нужно обратить особое внимание на амортизацию, поскольку при беге на твердых поверхностях ноги получают колоссальную нагрузку.
Важно! Но это не все, на что нужно обратить внимание. В асфальтовых кроссовках очень важна подошва. Если она будет непрочной — то после нескольких пробежек кроссовки придется выбросить, ведь подошва легко может стереться или порваться.
Если вы сомневаетесь в выборе, учитывайте следующие советы.
Советы:
- Подошва асфальтовых кроссовок должна быть изготовлена из прочного этилвинилацетата. На маркировке он пишется как EVA.
- Хорошие амортизаторы обозначают на маркировках следующим образом: Gel, Air, Absorb, Hydroflow и другими способами.
- Дешевые изделия могут не иметь амортизаторов, или иметь их только в пяточной части. Более дорогие модели дополнены амортизацией на носке.
Важно! Если у вас лишний вес, приобретайте обувь с двойной амортизацией, маркированной как Gel.
Заключительный, но не менее важный критерий выбора — пронация.
Положение ног
То, как бегун ставит ноги во время бега, называют пронацией. Разберемся, какая она бывает, и как она влияет на выбор беговых кроссовок:
- Если стопы при беге параллельны — это нейтральная пронация. Она считается идеальной.
- Гиперпронация — этот вид можно выявить по развернутым внутрь стопам во время тренировки.
- Овер пронация — это самый сложный для бегуна вариант. Стопы при ней очень быстро устают, а при интенсивных тренировках в неправильной обуви могут появиться мозоли.
Важно! Обычно на обуви есть пометка, для какого положения стоп она подходит:
- Людям с нейтральной или гиперпронацией можно выбирать маркировку «N» или Neutral.
- Для овер пронации нужна обувь со специальными вставками. Это маркировки Stability и Cushion.
Далее рассмотрим популярные марки и выберем лучшие беговые кроссовки.
Бренды и модели
Когда ответ на вопрос, как выбрать самые лучшие кроссовки для бега уже в принципе ясен, можно обратиться к конкретным названиям.
Asics
Эта Японская компания специализируется на производстве одежды и обуви для спорта. Компания существует уже более 60 лет и полюбилась многим за постоянное внедрение новых технологий и яркий дизайн.
Важно! Неплохие модели этой марки: Oberon 10, Pluse 7, GT 1000 4.
Muzano
Еще один бренд из Японии, имеющий на своем производстве специальную лабораторию для изучения движения спортсменов. Соответственно — под маркой выпускают только прошедшие испытания изделия, комфортные для различных условий тренировок.
Важно! Среди обуви производителя очень популярны у бегунов сегодня Ultima 7 и Rider 19.
Nike
Вот, кто действительно популярен среди профессионалов и любителей. Этот американский бренд знаком каждому, кто хоть раз в жизни сталкивался со спортом. Необычный дизайн и приятная цена делают бренд одним из мировых лидеров на рынке спортивной одежды.
Важно! Спортсмены рекомендуют обратить внимание на модели Pegasus 32/31.
Adidas
Еще один популярный производитель, родом из Германии. Компания постоянно разрабатывает новые модели, а профессиональные спортсмены не устают хвалить бренд за качество.
Важно! Особо отмечают лучшие кроссовки для бега модели Adidas Glide 6/7/8 Boost. Это — одна из лидирующих на рынке модель, отмеченная за отличное качество и надежность.
Как выбрать?
Как мы уже выяснили — выбор зависит от множества факторов: от дизайна обуви до ее назначения и удобства. Попробуем выделить, какие беговые кроссовки лучше в разных категориях, и начнем с профессиональных моделей.
Обувь для профессионалов
Но даже в этой категории придется выделить несколько номинаций. Итак, начнем.
Adidas Energy Boost ESM
Это — отличная модель для спортсменов, бегающих на дальние расстояния.
Преимущества ее в:
- высокой посадке;
- настраиваемой пятке;
- гибкости и одновременной прочности.
Также эта обувь полностью вентилируемая и поддерживает баланс стопы при неровной поверхности. При хорошем уходе обувь служит очень долго.
Важно! Из отрицательных качеств отмечается неудобная очистка подошвы и высокая стоимость.
Muzano wave Enigma 5
Эта японская модель должна понравиться спортсменам, бегающим на короткие дистанции. Однозначное преимущество этих кроссовок в том, что при тренировке стопа встает очень мягко, а использовать их можно при любой погоде. Также модель полюбили за удобную шнуровку и стильный дизайн.
Важно! Несмотря на то, что эта модель многими отмечена как лучшие кроссовки, из недостатков выделяют быстрый износ обуви при постоянной эксплуатации и очень большую стоимость.
Отзывы спортсменов отмечают, что модель хорошо использовать для качественных тренировок, а вот для соревнований лучше предпочесть другой вариант.
Mizuno Eleration
Это как раз соревновательная модель. Причем, она одинаково хорошо выдерживает испытания как длинными, так и короткими дистанциями. Преимущества ее в легкости, дизайне, стойкости к повреждениям и удобной шнуровке. Также модель хорошо фиксирует ногу и доступна по цене.
Важно! Из минусов отмечена возможность получения микротравмы и невозможность использования модели для трейла.
Спортсмены советуют эту модель как лучшие кроссовки для выступлений, но тренировочный процесс в них считают неидеальным.
Но это — модели для профессионалов. Разберемся с лучшими вариантами для любителей.
Обувь для любителей
Если вы не занимаетесь спортом для себя, то профессиональная обувь вам ни к чему. Но защита суставов и отсутствием микротравм все также актуальны и для любителей, поэтому подойдите к выбору ответственно.
Nike FS Lite Run
Это — полупрофессиональная модель, которая подойдет тем, кто привык регулярно заниматься:
- Она идеальна для любителей быстрого бега, недорогая, хорошо вентилируемая и отлично фиксирует ногу.
- Кроссовок гибкий, прочный и поддерживает стопу в естественном состоянии на протяжении тренировки.
Важно! Из недостатков можно выделить невозможность использования модели в дождь или на мокром покрытии.
Nike air Max Dynasty
Если вы предпочитаете короткие пробежки, посмотрите на эту модель. Обувь очень легкая, хорошо гнется и отлично фиксирует ногу. Также плюсом является мягкая подошва этих кроссовок.
Важно! Из минусов пользователи отмечают быстрый износ обуви при ежедневных пробежках.
Asics Gel Sonoma 2
Для тех, кто решил начать бегать по пересеченной местности, — это очень надежный вариант:
- Модель оснащена резиновым протектором на подошве, отлично вентилируется и идеально садиться по ноге.
- Также она защищена от попадания влаги и очень мягкая.
Видеоматериал
Конечно, это — далеко не полный рейтинг кроссовок для бега. Есть отдельные модели, предназначенные для зимних пробежек, для людей с плоскостопием есть специальные кроссовки — список обширен. Но в любом случае, подойти к выбору нужно с умом. Покупая определенную марку, вы доверяете производителю здоровье своих суставов, поэтому не стесняйтесь и не ленитесь перемерить пол-магазина, а лучше — и весь представленный ассортимент, чтобы подобрать идеальную для вас модель. Помните: не стоит приобретать обувь без примерки, ведь не факт, что вариант, который подошел одному человеку и кажется для него идеальным, подойдет и вам. Успехов в спорте!