Скакалка может быть и детской игрушкой, и серьезным спортивным снарядом. Разные материалы, разная стоимость, разные размеры – просто глаза разбегаются. А ведь нужно, чтобы занятия приносили пользу, а не вред. Какой длины должна быть скакалка? Об этом пойдет речь в нашей статье.
Для чего нужна скакалка?
Некоторых читателей этот вопрос удивит. Конечно, скакалка нужна для того, чтобы прыгать. На самом деле, все не так просто. Во-первых, через скакалку не только прыгают – даже для тех, кто не занимается спортом, но просто привык делать утреннюю гимнастику, есть несколько комплексов упражнений с этим предметом.
Важно! Спортсмены применяют этот снаряд для самых разных целей:
- развития мышц ног;
- развития мышц рук и плечевого пояса;
- развития реакции.
Подумайте, для чего нужен этот снаряд лично вам, чтобы понять, какой длины должна быть скакалка:
- для игр дочки с подругами;
- для занятий художественной гимнастикой или другим видом спорта;
- для утренней гимнастики;
- для интенсивных силовых тренировок;
- для развития скоростных качеств;
- для похудения.
Для ребенка
Самый простой случай – первый. В детском магазине вы легко подберете скакалочку из веревки, резины или пластика с деревянными или пластмассовыми ручками. Длина скакалки по росту для ребенка тоже определяется легко – попросите дочку встать на скакалку и посмотрите, на каком уровне находятся ручки. Они должны быть чуть выше талии. Вот и вся наука.
Для художественной гимнастики
Если скакалка нужна для художественной гимнастики, не забудьте посоветоваться с тренером – он и материал подскажет, и длину, и бренд, и где лучше купить.
Важно! Не исключено, что понадобится несколько предметов — для выступлений на ковре и для силовых тренировок.
Для зарядки либо похудения
Для утренней зарядки и похудения можно использовать скоростную скакалку. Она отличается от обычной конструкцией ручек – там установлено специальное крепление, которое дает возможность сделать 5-6 вращений за секунду. Трос может быть как из пластика, так и из стали или кожи.
Для активного спорта
Для активных занятий спортом применяется и утяжеленная скакалка с металлическими ручками. Такой снаряд полезен для развития мускулатуры рук и плечевого пояса.
Важно! В продаже есть также электронные скакалки, которые считают, сколько калорий вы истратили во время упражнений. В одной из ручек установлен специальный датчик.
Что учитывать при выборе?
Назначение, безусловно, важный фактор. Кроме этого, важны такие параметры:
- длина скакалки по росту;
- материал шнура;
- материал ручек;
- дополнительные функции.
Материалы
В качестве материала для шнура применяются:
- резина;
- поливинил;
- веревка;
- нейлон;
- кожа;
- металлический кабель;
- бусины или бисер.
Резина
Резиновая скакалка идеально подходит для тех, кто только начинает заниматься спортом. Она долго служит, не путается, эластична. Именно поэтому такой инвентарь часто используют в школах, детских садах и секциях художественной гимнастики для новичков. У самых простых скакалок – полые пластмассовые ручки.
Пластик
Из пластиков наиболее популярен поливинил. Такая скакалочка быстро крутится, что дает возможность тренироваться в хорошем темпе.
Важно! Годится поливиниловый инвентарь как для новичков, так и для опытных спортсменов.
Нейлон
Нейлоновые скакалки – очень легкие, удобные и эластичные. Правда, легкость не всегда является достоинством.
Важно! Для накачивания мышц плечевого пояса такой инвентарь не годится — нужно что-нибудь потяжелее.
А вот гимнастки нейлоновые скакалки любят – с ними можно делать разные интересные упражнения, да и смотрится этот материал эффектно. Немаловажное преимущество – возможность регулировать длину.
Веревка
Веревка — материал легкий, но непрочный. Для спортивного инвентаря он практически не применяется. Чаще всего веревочные шнуры используются в детских скакалках.
Для настоящих мужчин и сильных женщин
Боксеры обычно выбирают кожаные скакалки. Служит она долго, вращается хорошо, не путается, к тому же, довольно тяжелая. Для новичков подобный инвентарь не очень подходит. Удары таким шнуром довольно болезненны.
Важно! Кожаный шнур надо подбирать строго по росту, потому что длина не регулируется.
Отдельный класс – скакалка-трос. Делается она из металлического кабеля и применяется для силовых и скоростных упражнений. Это — довольно тяжелый предмет. Длина не регулируется.
Для будущих гимнасток
Бусы и бисер – нестандартный материал для спортивного инвентаря. Тем не менее, такие скакалки вы в продаже тоже встретите. Предназначены они для детей и существуют не столько для тренировок, сколько для того, чтобы привить интерес к спортивным занятиям.
Из чего делают ручки?
Для изготовления держателей применяют:
- дерево;
- пластик;
- неопрен;
- металл;
- резина.
Что выбрать?
- Деревянные ручки применяются во всех типах скакалок. Они прекрасно сочетаются и с резиной, и с кожей, и с пластиком.
- Пластик может быть гладким или фактурным.
- Неопрен хорош тем, что выводит влагу, которая неизбежно скапливается там, где ручка контактирует с ладонью.
- Металлические рукоятки делают на мужских скакалках. Такие держатели утяжеляют конструкцию, что позволяет более интенсивно наращивать мышцы.
- Резиновые рукоятки удобны, но они тяжелее пластиковых. В основном такие держатели применяются, если спортсмен тренируется со скакалкой не слишком долго.
Важно! Из чего бы ни были сделаны держатели – они не должны скользить.
Выбор скакалки по росту
Слишком длинный снаряд будет путаться под ногами, что часто приводит к травмам. Слишком короткая скакалка не позволяет поддерживать правильное положение тела. В том и другом случае занятия спортом принесут не пользу, а вред.
Вариант 1
Совсем не обязательно нести с собой в магазин сантиметровую ленту. Чтобы понять, какой длины должна быть скакалка:
- Сложите скакалку пополам.
- Совместите держатели.
- Одной рукой возьмите держатели..
- Вытяните руку перед собой перпендикулярно туловищу.
- Сгиб шнура должен достать до пола.
Вариант 2:
- Встаньте на середину шнура.
- Возьмите держатели в руки.
- Поднимите руки вверх.
- Держатели должны оказаться на уровне подмышек.
Удаленная покупка
Покупки через интернет становятся все более популярными. Приобрести в интернет-магазине можно и спортивный инвентарь. Удобно, выгодно, быстро, но есть один недостаток — изделие нельзя примерить. Так что придется воспользоваться таблицей соотношения роста и длины.
Правильная длина скакалки определяется по следующей таблице:
- Для девочек и миниатюрных женщин ростом ниже 150 см – 2 м.
- При росте от 151 до 167 см подойдет скакалка длиной 2,5 м.
- Для тех, чей рост от 168 до 175 см – 2,8 м.
- От 176 см до 183 см длина скакалки должна составлять 3 м.
- Тем, кто выше 183 см, подойдет шнур длиной 3,5 м или больше — до 3,8 м.
Важно! Если скакалка регулируется по росту – у нее должны быть специальные зажимы.
Выбираем толщину шнура
Для качественных занятий спортом важна не только длина скакалки по росту, но и ее толщина. Тоненькая скакалочка толщиной 4 мм хороша для ребенка, но у взрослого спортсмена она очень быстро порвется. Даже для утренней гимнастики нужен шнур не тоньше 8-9 мм.
Важно! При покупке обратите внимание, чтобы шнур был ровный. На нем не должно быть потертостей, выступов и углублений.
На что еще обратить внимание?
Может показаться, что для изделия, предназначенного для накачивания мышц, цвет не особо важен. Однако это не так. Слишком яркий цвет шнура должен вас насторожить. Очень вероятно, что в красителях содержатся вещества, не слишком полезные для здоровья.
Важно! Не забудьте понюхать выбранное изделие. Запах не должен быть слишком резким. Скакалка должна пахнуть так, как пахнет любое другое новое изделие из аналогичного материала.
Два слова о производителях
Скакалки выпускают как признанные производители, так и новички на рынке спортивного инвентаря. Если название фирмы ничего вам не говорит, но по всем остальным параметрам скакалка вас устраивает – не смущайтесь. Очень вероятно, что вы купите хороший инвентарь, при этом сильно сэкономите.
Признанные производители:
- Sasaki;
- Chacott;
- Pastorelli;
- Reebock.
Важно! Качественные, красивые, но довольно дорогие скакалки. Цена зависит от размеров, материала шнура и рукояток.
Средний ценовой сегмент
Если вы хотите что-нибудь попроще, обратите внимание на такие бренды:
- Green Hill;
- Kettler.
Важно! Разумное сочетание цены и качества. Хороший инвентарь по приемлемым ценам.
Видеоматериал
Ну вот и мы и разобрались с тем, какой длины, толщины должна быть скакалка и с целым рядом других нюансов относительно выбора такого спортивного инвентаря. Надеемся, на покупке скакалки ваше стремление вести активный, здоровый образ жизни не остановится, и вы будете ежедневно применять ее по назначению, приводя в порядок свое тело и здоровье.