“Курить — здоровью вредить” — эта прописная истина неспроста так знаменита, ведь заядлые курильщики, в первую очередь, никогда не позволят курить, например, своим детям. Лучшим способом показать детям, насколько это вредно — не курить самим. Да, бросив курить вы лишаете себя некоторых “удовольствий”, а именно:
- с трудом просыпаться утром заранее уставшим;
- целовать своих детей и супругов с сигаретным запахом изо рта;
- быть злым на весь свет, если под рукой нет сигареты;
- задыхаться от малейшей пробежки;
- не быть удовлетворенным от отдыха без сигареты “вприкуску” к хорошему кофе;
- терять кучу времени, проведенного в курилке;
- чувствовать себя не в своей тарелке, когда вокруг никто не курит;
- завидовать некурящим
А решив бросить и успешно начав это, вы сталкиваетесь с другой проблемой — как очистить легкие после курения, ведь пока там “сидят” смолы и остальные тяжелые вещества, содержащиеся в современных сигаретах, вы не можете получать от жизни максимум свободы.
Важно! Эти компоненты заставляют вас думать о курении, с ностальгией вспоминать о “вкусном” дыме, с завистью смотреть на курильщиков, истерически пробегать мимо сигаретных киосков и, когда-никогда, делать пару затяжек у друзей.
Последствия курения
Бросив курить, вы уже наполовину приблизились к тому, чтобы стать успешным. Вам в помощь — данная статья, из которой вы узнаете, как очистить легкие после курения быстро и безболезненно для вашей нервной системы. Осталось лишь прочитать и принять для себя несколько важных и несокрушимых правил.
Важно! Для того чтобы укрепиться в своей правоте и снова похвалить себя за то, что вы начали свой путь к здоровью, будет полезно узнать, к чему же приводит регулярное употребление табачных изделий.
Сейчас их и табачными назвать-то сложно — чего там только нет! Смолы это еще цветочки, в дополнение к ним: канцерогены, ДСП, табак отвратительного качества (да и то, не листья, а стебли), химические составы для смягчения древесной стружки плюс придание вкуса табака и мочевина. И это все вы регулярно вдыхаете в свои легкие!
Слизистая легких воспаляется, как только вы начинаете курить, а уже через полгода регулярного табакокурения воспалена слизистая всех дыхательных путей. У курильщиков очень часто возникает страшный кашель, стоит им лишь подхватить легкую простуду.
Со временем мягкие ткани бронхов и трахеи становятся затвердевшими из-за смол и химического дыма, что приводит к неспособности данных органов выводить из этой части организма вредные вещества. Именно поэтому важно знать, как очистить легкие после курения правильно.
Важно! Как известно нам из уроков анатомии, наши легкие состоят из альвеол, которые и снабжают кровь кислородом. Курильщики не получают и десятой части кислорода, в отличие от некурящих людей, потому что накопившиеся смолы блокируют выходы кислорода из альвеол.
Чтобы снова начать “дышать полной грудью” и, следовательно, обеспечивать свое тело достаточным количеством кислорода, нужно правильно очистить легкие после курения.
Когда твердо решили “завязать”
Время и опыт многих людей показал, что почти у каждого в кругу знакомых есть один или несколько человек, которые бросили курить, просто в один прекрасный момент проснувшись и обнаружив такую вещь — не тянет. Все. Таким людям и не нужно думать о том, как почистить легкие после курения. Если “не тянет”, то и не надо — тело очищается естественным образом и с удобной для него скоростью.
А вот те, кто насильно заставил себя прекратить курить и постоянно думает о курении, должны приложить максимум усилий и работать для достижения цели на пределе своих возможностей. Вы должны заранее себя к этому подготовить, а прекратив дымить, тщательно и регулярно соблюдать данные себе обещания. Сорваться очень легко, но как же потом трудно не начать заниматься самоуничижением.
Важно! Отвыкание требует времени, порой некоторые люди даже через несколько лет после того, как перестали курить, с удивлением ловят себя на желании закурить. Поэтому нужно правильно очистить легкие после курения сразу.
Примените наши советы, а также придерживайтесь некоторых важных правил ежедневно, чтобы очистить легкие после курения быстро:
- грамотно и умеренно питайтесь, при частом возникновении чувства голода пейте больше чистой воды;
- много гуляйте на улице;
- найдите для себя несколько хороших народных рецептов, чтобы восстановить здоровье, и применяйте их;
- делайте хотя бы немного дыхательных упражнений в день и позволяйте себе немного расслабиться, просто закрыв глаза и ничего не делая;
- занимайтесь спортом или физкультурой.
Важно! Вы почувствуете, как вам стало легко дышать уже через неделю после прекращения курения, а вот покашливать и отхаркивать мокроты вы будете еще долго — до десяти месяцев. Знайте, если отхаркивание началось — процесс очищения усилился и это нормально.
Рекомендации на каждый день
Бросив табакокурение, вы должны полностью исключить его из своей жизни — никаких пары затяжек в день, никаких трех-четырех сигарет по выходным и прочих послаблений. Если вы допустите это, процесс очищения будет продвигаться медленно и ваше мучение станет невыносимо длинным.
Важно! Позволив себе немножко подымить, вы тем самым станете близки к срыву. Думайте не только о своих легких, от смол и канцерогенов страдают также сердце, зубы, кожа, пищеварение и мышцы, и самое важное — ваша энергичность.
Вода
Что ж, очистить легкие после курения будет проще, если вы просто подумаете о том, сколько сил и энергии у вас появится, когда вы станете свободным от зависимости. И в достижении этой цели поможет вода.
Пейте два литра в день. Да, возможно вы не любите пить воду, но это же не навсегда — лишь на период очистки организма.
Важно! Вода отлично чистит тело от токсинов, даже при ядерном облучении помогает.
Окружение
Прекратите на время посещать места, где курят. Приходите туда, где собираются некурящие люди, знакомьтесь и общайтесь, находите общие интересы. В конце концов, почувствуйте гордость за себя. Посмотрите, из чего состоит день тех, кто не курит, ведь теперь у вас есть время, которое раньше занимала эта привычка.
Важно! Снова начните посещать те места, где расслабляются и курят ваши друзья, но лишь тогда, когда вы полностью перестали быть зависимым и вы уверены в этом.
Качество воздуха
Следите за уровнем влажности в своем доме. Слишком влажная среда вредит дыхательным путям, тело захочет подсушить их, и чем? Конечно же, самым простым способом, каким вы пользовались раньше — выкуриванием сигаретки. Поэтому проветривайте квартиру не реже четырех раз в день, не переувлажняйте воздух, чаще делайте влажную уборку, чтобы очистить легкие после курения быстро.
Важно! Будучи на работе, постарайтесь сменить рабочее место, если оно изначально находится возле офисной техники. Каким-то образом ее излучения мешают очистке организма. Обеденный перерыв проводите на свежем воздухе.
Выполняя все эти простые действия, вам будет легче применять методы того, как очистить легкие после курения, описанные ниже.
Средства из аптеки
Первое, что порекомендует вам доктор — витамины. Табакокурение успешно все это время работало над тем, чтобы избавить вас от витаминов А, В, С и Е. Поэтому теперь важно быстро восполнить этот недостаток.
Как почистить легкие после курения, принимая витамины? Попросите врача прописать несколько средств с активными стимуляторами работы дыхательных органов, такие как:
- Калия оротат — улучшает кроветворение и восстанавливает ткани.
- Селен и цинк — их микродозы хороши вместе с приемом витаминов.
- Хлорофиллипт — для ингаляций.
- Мази с камфарой и ментолом — для стимуляции работы легких и быстрого выведения токсинов.
Важно! Помните об умеренности. Недостаточное количество витаминов приводит к авитаминозу, а переборщив со стимулирующими препаратами, вы рискуете обжечь легочные реснички, что приведет к образованию мокрот.
Народные средства по очистке дыхательных путей
Есть немало природных средств, помощь которых будет вам очень уместна, если вы решили очистить легкие после курения.
Лист лавровый
Очистить легкие после курения поможет лавровый лист. Разложите листочки по квартире во всех комнатах — это усилит иммунитет и освежит воздух. А настоем из лавра можно значительно снизить вред дыхательным органам от сигарет.
Как готовить, чтобы очистить легкие после курения быстро:
- Залейте листочки кипятком в пропорции шесть листиков на стакан кипятка.
- Подержите ночь.
Принимайте примерно 60-70 мл перед каждым приемом пищи.
Важно! Данный настой не рекомендуется беременным женщинам.
Лимон с медом
Старый дедовский способ, который предназначен для того, чтобы наполнить тело витамином С. Еще в послевоенное время люди обнаружили, что лимон помогает пережить “ломку”, когда бросали курить, и быстро очистить легкие после курения.
Важно! Причина в том, что витамина С курильщикам катастрофически не хватает, поэтому тело не способно бороться с “ломкой”.
К тому же, смесь лимона и меда по написанному ниже методу помогает легким быстрее избавляться от мокроты.
Как очистить легкие после курения в домашних условиях при помощи меда и лимона:
- Измельчите лимон целиком с цедрой в мясорубке.
- Смешайте с медом в пропорции один к одному.
- Дайте настояться день или ночь.
Важно! Принимайте столовую ложку данной смеси перед каждым приемом пищи примерно один-два месяца.
Лук
Как очистить легкие после курения быстро — поможет сироп из репчатого лука. Его очень легко сделать — сиропа, полученного из одной луковицы средней величины хватает на день.
Важно! Вам не нужно принимать его каждый день в течение какого-то определенного времени, необходимо выделить какой-либо один день недели, например, субботу, и принимать каждую субботу, но весь день, четыре раза.
Приготавливаем средство, чтобы быстро очистить легкие после курения:
- Порежьте луковицу достаточно мелко.
- Перемешайте с изрядным количеством сахара.
- Поместите емкость с содержимым в очень теплое место.
- Через несколько дней в этой емкости будет достаточно сиропа, полученного из сока лука и сахара — можно доставать и применять.
Важно! Выделяйте для приема данного сиропа такой день, в который минимум контакта с людьми, так как запах от лука сами знаете какой.
Душица с фиалкой:
- Засушенные цветы фиалки и душицы смешайте по столовой ложке.
- Залейте смесь половиной литра кипятка.
- Настаивайте два часа.
Важно! Этого количества настоя достаточно для двух-трех приемов, а принимать его нужно в целом не меньше месяца. Средство способствует тому, что при очищении кашель не усиливается.
Овес
Отвар из овса отлично поможет очистить легкие после курения. Для приготовления вам нужно иметь неочищенный овес и молоко:
- 250 г овса поместите в кастрюлю и залейте половиной литра горячего молока.
- Поставьте затем кастрюлю на плиту и вскипятите, помешивая.
- После кипения убавьте огонь и продолжайте помешивать, пока жидкости не станет в два раза меньше.
Важно! Принимайте этот отвар только раз в день, за час до еды. Он поможет мокротам примерно через неделю быстрее выходить из дыхательных путей, правда, кашель и отхаркивание усилятся.
Сосновые почки
Прекрасно выводят из легких мокроту и слизь, соответственно — помогают быстро очистить легкие после курения. Сделайте настой:
- Столовую ложку почек залейте стаканом кипятка.
- Настаивайте два часа.
Важно! Принимайте средство после еды в размере 60-70 мл. Достаточно недели и ваши легкие станут дышать легко и практически без кашля.
Чем питаться?
Некоторые продукты питания очень хорошо помогают очистить легкие после курения. Употребляя их в пищу вы, возможно, наберете несколько лишних килограмм, но если вы будете умеренными в еде, этих килограмм будет не так много, а после успешного очищения организма, спорт поможет скинуть их быстро.
Ананас
Этот фрукт помогает не только в очищении дыхательных путей, но и очистить все тело в целом, активно выводя токсины, холестерин и шлаки. Содержащийся в нем магний помогает укрепить нервную систему.
Лук и чеснок
Чеснок богат на микроэлементы, которые помогают телу выводить слизь и мокроты быстрее. Во время трудного периода, когда так тянет покурить, налегайте на чеснок и лук, но дома, чтобы не шокировать окружающих специфическим амбре.
Лук можно мариновать и употреблять с овощами. Он богат на витамин С и помогает телу преодолеть зависимость.
Важно! Поэкспериментируйте с хреном и имбирем — они тоже способствуют выведению вредных веществ и слизи из легких, как и чеснок.
Куриный бульон
Это простое блюдо давно известно в медицине как превосходный очиститель бронхов. Чтобы эффективно очистить легкие после курения, в бульон можно добавлять измельченный чеснок и пряности.
Яблоки
Фрукты эти богаты магнием и аскорбиновой кислотой. Как известно, магний укрепляет нервную систему, которая всегда страдает наравне с органами дыхания — курильщики, которые прекратили курить, ну очень нервные люди. Но аскорбиновая кислота помогает укрепить весь организм и снабдить тело витамином С.
Зеленый чай
Как очистить легкие после курения и одновременно не толстеть? Пейте зеленый чай, примерно через час-два после приема пищи. Этот продукт очень хорошо справляется с выведением токсинов из организма.
Важно! Чтобы усилить отхаркивание, добавляйте в него фенхель, тимьян, кардамон. К тому же, ученые выяснили, что зеленый чай предотвращает появление раковых клеток.
Фрукты и овощи ярких цветов
Такая еда усилит ваш иммунитет и обогатит тело витаминами, которые были недоступны ему во время долгого периода табакокурения. Поднажмите на употребление овощей и фруктов, желательно в сыром виде.
Спорт, физиотерапия и дыхательные упражнения
Активный образ жизни теперь не только будет вам доступен, но и является обязательным условием восстановления хорошего состояния вашего организма.
Дыхательные упражнения
В наше время, богатое информацией, вы можете узнать, как почистить легкие после курения с помощью дыхательных упражнений, просто поискав упражнения в мировой сети. Главная мысль — это нужно делать обязательно, ведь дыхательная гимнастика освобождает легкие от мокрот быстрее, расширяет их и альвеолы лучше пропускают кислород.
Важно! Врачи рекомендуют дыхательную гимнастику Срельниковой и тренажер Фролова.
Еще один нюанс, не менее важный. Вам поможет расслабиться обыкновенная хатха-йога. Асаны на силу и гибкость помогут не только приобрести стройность, но и улучшат качество вашей нервной системы, а дыхательные упражнения распределены на три типа: верхнее, среднее и нижнее. Тренируясь таким образом, вы сможете быстро забыть о своей зависимости.
Важно! Главное — это помещение. Выбирайте просторные светлые классы, где возможно проветривание. Ведь правильное дыхание в йоге — это залог здорового тела.
Для тех, кто не любит тратить на такие вещи много времени, а очистить легкие после курения хочется побыстрее, просто два раза в день совершайте глубокие вдохи и выдохи, желательно не менее тридцати раз. Делайте это на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.
Спорт
Когда вы курили, страдали не только ваши легкие. Сердечно-сосудистая система тоже наверняка не так здорова, как хотелось бы. Как очистить легкие после курения при помощи спорта? Делайте акцент на кардио-упражнения, бег, плавание, быструю ходьбу, езду на велосипеде. Любителям чего-то оригинального можно попробовать катание на роликовых коньках или скейте, можно посещать ледовый каток.
Важно! Старайтесь заниматься спортом на улице, конечно, если не зима и не сильно холодно.
Физиотерапия
Специальные процедуры, которые вы можете проводить и в домашних условиях также будут вам в помощь в столь нелегком деле.
Ингаляции
Очистить легкие после курения помогут регулярные ингаляции. В этом хороши такие травы:
- листья дуба;
- эвкалипт;
- мята;
- листья березы;
- цветы ромашки;
- полынь;
- листья черной смородины;
- шалфей;
- листья дуба;
- сосновые, пихтовые, можжевельниковые, кедровые иголочки.
Составляйте из этих компонентов любые сборы, какие вам позволит фантазия, заваривайте в кастрюле или чайнике, дышите над паром не менее десяти минут. Проводите периодически двухнедельные курсы ингаляций.
Важно! Отлично работает способ, если чередовать две недели: две недели ингаляции — две недели перерыв.
Баня или сауна
Как очистить легкие после курения еще одним способом при помощи пара? Правильно! Баня и сауна помогут в этом отлично. Добавляйте в пар вышеперечисленные растения, что будет дополнять эффект.
Важно! Достаточно раз в неделю посещать парилку в течение двух месяцев, результат не заставит себя ждать.
Что произойдет после того, как вы бросите?
Когда заядлый курильщик бросает эту вредную привычку, с ним происходят непоправимые вещи, а именно:
- через двадцать минут снижается давление и сердцебиение приходит в норму;
- через восемь часов уровень кислорода нормализуется;
- через двенадцать часов уровень углекислого газа приходит в норму;
- через сутки лишний никотин полностью выводится из организма;
- через три месяца улучшается функционирование легких;
- через девять месяцев улучшается состояние кожи, сердечно-сосудистой системы, иммунной системы;
- через пятнадцать лет организм полностью обновлен, сердце и легкие выглядят и работают так, будто вы никогда не курили.
Видеоматериал
Надеемся, теперь у вас не осталось сомнений относительно того, стоит ли бросить курить, если вы этого еще не сделали до сих пор. Полезные советы из этой статьи помогут вам сделать этот процесс не столь болезненным и быстро привести свое тело в порядок, чтобы наслаждаться жизнью долго и сполна.
