Расстаться с такой пагубной привычкой, как курение, наверняка, пробовали многие. Кто-то пытается постепенно отвыкнуть от никотиновой зависимости самостоятельно, другие же прибегают к помощи каких-либо вспомогательных средств вроде спреев, пластырей или таблеток, а третьи решаются бросить резко, просто отказавшись от табака раз и навсегда. Но что будет, если резко бросить курить? По этому поводу существует немало разных мнений.
Вреден ли резкий отказ от курения?
Разумеется, резкий отказ от никотина может сопровождаться так называемым синдромом отмены — именно он более всего пугает людей, которые никак не решаются бросить. Появление этих симптомов связано с различными психологическими и физиологическими факторами. Однако если настроить себя на то, что какие-либо изменения, в том числе вызывающие проблемы, пойдут на пользу, то пережить начальный период будет значительно проще. Тем более, что многие из проблем можно предупредить или уменьшить их выраженность.
Не существует достоверной статистики, которая говорила бы о том, что люди с долгим курительным стажем сложнее переживают отказ от курения. Хотя именно вопрос, что делать, если я курю 20-30-40-50 лет, возникает чаще всего. Огромное количество курильщиков с большим стажем бросали резко, при этом не испытывая каких-то особых сложностей со здоровьем. При этом, есть немало случаев, когда кто-то курил давно и, резко бросив, получил ухудшение общего самочувствия, возникновение острых или обострение хронических заболеваний.
Важно! Если цель вы поставили, но еще не определились с тем, как именно это лучше сделать, просмотрите также наш познавательный обзор способов и методов, как быстро бросить курить.
Последствия резкого отказа от сигарет
Многие люди, которые решили в один момент избавиться от этой не совсем хорошей привычки, хотели бы узнать, какие могут быть последствия резкого отказа от курения:
- Кашель. Он и без того мучает многих давних курильщиков, а бросив, они могут почувствовать, что кашель стал значительно чаще и с мокротой. Если такое случилось, то стоит посетить врача. Аускультация, или при необходимости рентген, помогут понять, является ли кашель следствием какого-то заболевания или же это кашель, который появился из-за активного очищения легких.
- Головокружение. При воздействии никотина сосуды головного мозга сужались. При отсутствии поступления в организм никотина сосуды начинают возвращаться в нормальный тонус (насколько это достижимо после длительного времени). Мозг, “обалдевший” от увеличенного притока кислорода и крови, дает реакцию в виде головокружения.
- Нарушение сна. Причины бессонницы или чрезмерной сонливости кроются в начавшейся перестройке организма на работу в условиях без никотина. Это и увеличенное поступление кислорода (что дает активизирующий эффект), и влияние психологического дискомфорта, и нервозность из-за факта отказа.
- Диспепсия, проблемы со стулом. Частый стул, запор или боли в животе могут быть связаны с влиянием никотина на тонус кишечника, который под его воздействием может повышаться, а организм со временем к этому привыкает и подстраивается. Когда никотин отсутствует, тонус меняется, причем, в какую именно сторону — невозможно предсказать. Именно поэтому кто-то может мучиться запорами, а у кого-то — наоборот, нескончаемая диарея.
- Нестабильное настроение, нервозность. Во-первых, данные признаки связаны с психологическим дискомфортом — курение становится частью повседневной жизни, нередко им заполнялись паузы, также сигарету многие используют в качестве успокаивающего момента. Во-вторых, никотин является стимулятором выброса особых веществ — нейромедиаторов и гормонов, которые влияют на восприятие, настроение и реакцию на те или иные жизненные ситуации. В-третьих, не стоит сбрасывать со счетов социальные последствия, ведь для многих людей курение является поводом для общения, способом поддержать или завязать контакт.
Важно! Чтобы снизить любые возможные негативные проявления, можно постараться с первого же дня несколько скорректировать свой рацион питания и поддерживать организм в хорошем состоянии. Для этого вам в помощь будут следующие наши статьи:
- Какие продукты полезны для здоровья?
- В каких продуктах больше всего витаминов?
5 “за” резкий отказ от курения
Так как многих курильщиков интересует вопрос, можно ли резко бросить курить, мы решили представить несколько положительных моментов при таком подходе:
- С первого же дня отказа от никотина начинается очищение организма от последствий длительного курения. В среднем клетки обновляются за 40-60 дней, поэтому уже спустя пару месяцев без сигарет организм можно считать очищенным от токсинов и вредных веществ.
- Нормализуется работы нейромедиаторной системы. Организм начинает активнее вырабатывать гормоны удовольствия, даже без поступления стимулятора извне (никотина).
- Как показывают исследования, нет какой-то особой разницы в эффективности между резким отказом от никотина и постепенным снижением количество выкуриваемых сигарет.
- При резком отказе не формируется замкнутый цикл (который достаточно сложно остановить), когда человек, чувствующий себя нехорошо от курения, не способен отказаться от табака, так как боится, что без сигарет ему станет еще хуже.
- Практика показывает, что резких отказ от сигарет в комплексе с поддержкой медицинских работников или близких дает лучшие результаты по эффективности, чем поддержка в совокупности с постепенным отказом.
Важно! Четко решив бросить курить, избавьте себя и от возможных окружающих напоминалок. Наведите порядок в доме, выбросив все «психологические якоря», связанные с курением, а также избавьтесь от запаха табака.
5 “против” резкого отказа от курения
Несмотря на вышеописанные положительные моменты, также могут быть и негативные последствия резкого отказа от курения, а именно:
- Резкий отказ от табака влияет на общее самочувствие, а следом за этим на настроение. Было доказано, что люди с подавленным настроением гораздо чаще срываются и закуривают спустя достаточно короткое время после отказа.
- Резкий отказ от сигарет может вызвать абстинентный синдром, причем большой степени выраженности в сравнении с постепенным отказом.
- Люди, которые резко бросили курить, очень часто возвращаются к курению под давлением окружающих.
- Курильщики с длительным (более чем 15 лет) стажем курения или в возрасте от 55 лет очень тяжело переносят резкий отказ по причине сформировавшейся физической зависимости. Также существует высокий риск обострения имеющихся хронических заболеваний, нередко скрытых, что способно вызвать серьезные последствия для здоровья.
- Есть скрытые факторы, являющиеся причиной того, что спустя полгода после отказа от никотина, резко бросившие могут испытывать выраженный синдром отмены приблизительно в 1,4 раза чаще, чем те, кто бросил постепенно.
Можно ли резко бросать курить при беременности?
Не существует никаких достоверно подтвержденных фактов в отношении того, что плод пострадает, если его ранее курящая мать бросит курить. Наоборот — уже давно известно, что у курящих женщин значительно выше риск рождения малыша с гипотрофией, сниженной массой тела, нарушением иммунной системы с частыми его последствиями в виде частых и долго протекающих простудных заболеваний в раннем возрасте, нередко с осложнениями.
Кроме того, сами матери могут страдать от расстройства работы ЖКТ, гипоксии, ухудшения работы дыхательных органов. Также у курящих женщин в два раза чаще развиваются осложнения беременности.
Так, ответ на вопрос, можно ли резко бросить курить при наступившей беременности, очевиден: стоит бросать сразу и навсегда, причем на максимально раннем сроке беременности.
Мнение докторов
У докторов (во всяком случае, отечественных) нет какого-то единого мнения в отношении резкого отказа от курения. Но со мнением заграничных коллег, которые занимаются проблемами отказа, они все же соглашаются: способ отказа от никотина должен выбирать сам курильщик, исходя из многих объективных и субъективных факторов.
Важно! Сравнительный анализ показывает, что если резкий отказ от сигарет сочетается с поддержкой со стороны психологов, референтных групп, медработников, а также использованием лекарственных препаратов от табакокурения, то спустя 6 месяцев количество не вернувшихся к никотину будет приблизительно в 4 раза больше, в сравнении с теми, кто бросает курить резко, но без какой-либо поддержки.
Видеоматериал
Как только заходит речь о способах быстрого отказа от курения, сразу же находятся люди, которые утверждают, что резко отказываться от никотина вредно и опасно для здоровья. Действительно, именно так хочется думать многим, а особенно курильщикам со стажем. Но что будет, если резко бросить курить? — В общем, тут все зависит от индивидуальных особенностей организма, а также психологического настроя самого человека. Но, как правило, ничего критического не происходит, поэтому, если вы все-таки решили бросить курить, то резкий отказ от сигарет — неплохой вариант.
